วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ปวดท้องประจำเดือนทำอย่างไร?
อาการปวดท้องประจำเดือนของผู้หญิงนั้นเป็นเรื่องปกติที่แอบแฝงความผิดปกติไว้ด้วยกัน บางคนมีอาการปวดท้องประจำเดือนธรรมดา แต่บางคนปวดท้องประจำเดือนเพราะมีโรคแอบแฝง โดยส่วนมากคนที่ปวดท้องมากๆ จนทนไม่ไหวต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
วิธีการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนเบื้องต้น
- หาถุงกระเปราะน้ำร้อนมาประคบที่บริเวณท้องน้อย เราสามารถหาซื้อได้ง่ายมาก จะไปวื้อที่ร้านขายยาก็ได้ บอกว่าซื้อถุงกระเปาะน้ำร้อนบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน จะช่วยได้มาก
- ดื่มน้ำอุ่นมากๆ ในแต่ละวันให้ดื่มน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน เพราะจะช่วยรักษาสมดุลฮอร์โทนเอสโครเจน
- งดทานของเย็น ไอศรีม น้ำแข็ง เพราะจะไปกระตุ้นอาการปวดท้องประจำเดือน
- งดออกกำลังกายอย่างหนัก ให้พักผ่อนมากๆ เพราะร่างกายเรากำลังสูญเสียเลือดเสียไป
- งดเครื่องดื่มคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ ก็ควรงดไป แม้แต่เครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนเพียงเล้กน้อยก็ต้องงด
- ควรรักษาน้ำหนักให้คงที่ เพราะมีผลโดยตรงกับอาการปวดท้องประจำเดือน
- ทานผักผลไม้ จะมีไฟเบอร์สูงที่ไปช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูก
- ทานสมุนไพรให้มากๆ เพราะสมุนไพรบางตัวก็บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี
- งดทานอาหารรสเค็ม
- นวดท้องเบาๆ ให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องผ่อนคลาย
ดังนั้นไม่ว่าเราจะปวดท้องประจำเดือนที่ไหนก็บรรเทาได้ด้วยเคล็ดลับเบื้องต้น แต่ต้องอย่าลืมว่าถ้ามีอาการปวดท้องติดต่อกันมากๆ ต้องไปพบแพทย์ เพราะอาจจะเป็นโรคอุ้งเชิงกรานอักเสบ มีอันตรายต่อสุขภาพได้